نئی تحقیق: روزانہ 30 منٹ تیز چہل قدمی دل اور دماغ دونوں کے لیے انتہائی مفید قرار

ماہرینِ صحت نے اپنی تازہ تحقیق میں انکشاف کیا ہے کہ روزانہ صرف 30 منٹ تیز رفتاری سے چہل قدمی کرنے سے نہ صرف دل کی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ دماغی کارکردگی، یادداشت اور ذہنی دباؤ میں بھی نمایاں بہتری آتی ہے۔

تحقیق کے مطابق باقاعدہ واک کرنے والے افراد میں ہائی بلڈ پریشر، دل کے امراض، ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ نسبتاً کم پایا گیا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمی خون کی روانی بہتر بناتی ہے، جس سے جسم کے تمام اعضا کو مناسب مقدار میں آکسیجن اور غذائیت ملتی ہے۔

ڈاکٹروں نے مشورہ دیا ہے کہ اگر روزانہ 30 منٹ کی واک ممکن نہ ہو تو اسے 10، 10 منٹ کے تین حصوں میں بھی کیا جا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ متوازن غذا، مناسب نیند اور پانی کا زیادہ استعمال صحت مند زندگی کے لیے نہایت ضروری ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ جدید مصروف طرزِ زندگی میں معمولی سی جسمانی سرگرمی بھی انسان کو کئی خطرناک بیماریوں سے بچانے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔ عوام کو چاہیے کہ روزانہ کی روٹین میں واک یا ہلکی پھلکی ورزش کو ضرور شامل کریں تاکہ صحت مند اور فعال زندگی گزاری جا سکے۔